Ультрафиолетовый индекс и безопасный загар¶

Ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс, UV Index) — это международная шкала, разработанная Всемирной метеорологической организацией и Национальным управлением океанических и атмосферных исследований (NOAA) США, которая оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения Солнца на поверхности Земли и связанный с ним риск повреждения кожи и глаз. Значение УФ-индекса зависит от высоты Солнца над горизонтом, облачности, состояния озонового слоя, высоты над уровнем моря и отражательной способности поверхности. Шкала является линейной: каждое увеличение на единицу соответствует примерно удвоению интенсивности ультрафиолетового излучения.

¶Шкала УФ-индекса

УФ-индекс принимает значения от 0 и выше. Значения ниже 2 считаются низким уровнем, значения 3–5 — умеренным, 6–7 — высоким, 8–10 — очень высоким, 11 и более — экстремальным.

¶При каком УФ-индексе можно загорать

Загар возникает под действием ультрафиолетового излучения спектра UVB (длина волны 280–315 нм), которое вызывает повреждение ДНК клеток кожи и запускает выработку меланина — защитного пигмента, придающего коже загар. УФ-излучение спектра UVA (315–400 нм) проникает глубже в кожу и в основном отвечает за преждевременное старение и некоторые виды рака кожи.

Медицинские рекомендации, в том числе рекомендации российского Министерства здравоохранения и профильных дерматологических ассоциаций, сводятся к следующему:

• УФ-индекс 0–2 — риск получения загара минимален, длительное пребывание на солнце безопасно для большинства людей.
• УФ-индекс 3–5 — оптимальный диапазон для загара. Рекомендуется ограничивать время на открытом солнце до 15–20 минут для светлокожих людей без предварительной адаптации, использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 15–30 и избегать солнечных ванн в интервале с 11:00 до 16:00, когда интенсивность излучения максимальна.
• УФ-индекс 6 и выше — загар возможен, но риск солнечных ожогов и повреждения кожи резко возрастает. Пребывание на открытом солнце в дневные часы не рекомендуется, особенно людям со светлой кожей, веснушками, родинками, а также детям.

Таким образом, наиболее безопасным диапазоном для загара считается УФ-индекс 3–5. При значениях выше 6 загар возможен только при условии строгой защиты и ограничения времени пребывания на солнце.

¶Факторы, влияющие на УФ-индекс

• Высота Солнца над горизонтом. Индекс максимален в полдень и в летние месяцы, минимален зимой и в утренние/вечерние часы.
• Облачность. Разреженная облачность может не снижать УФ-индекс, а даже усиливать его за счёт рассеяния; густые кучевые облака снижают индекс, но не исключают ультрафиолетовое воздействие.
• Высота над уровнем моря. С каждыми 1000 м высоты интенсивность ультрафиолета возрастает примерно на 10–12 %.
• Широта. В тропиках УФ-индекс выше круглый год, в высоких широтах — только в летний период.
• Альбедо поверхности. Снег отражает до 80 % ультрафиолета, песок — около 15–25 %, вода — менее 10 %.
• Озоновый слой. Снижение концентрации озона увеличивает интенсивность UVB-излучения.

¶Защита от ультрафиолета

Основные меры защиты при УФ-индексе 3 и выше:

1. Солнцезащитный крем с SPF 30–50, наносимый за 20–30 минут до выхода на солнце и обновляемый каждые 2 часа.
2. Одежда с плотным плетением, широкополая шляпа, солнцезащитные очки с UV-фильтром.
3. Ограничение пребывания на солнце в интервале 11:00–16:00.
4. Избегание соляриев — по данным Всемирной организации здравоохранения, они не являются безопасной альтернативой естественному загару и повышают риск меланомы.

Для прогноза УФ-индекса в России используется система гидрометцентра, а также международные сервисы, основанные на данных спутниковых наблюдений.

¶Интересные факты

• Шкала УФ-индекса была предложена в 1992 году канадским метеорологом Питером Китчем и впоследствии унифицирована ВМО.
• В России максимальные значения УФ-индекса (10–11) фиксируются в южных регионах — Дагестане, Калмыкии, Крыму — в июне–июле.
• Даже при УФ-индексе 0 ультрафиолетовое излучение присутствует, но его интенсивность не представляет опасности для кожи.

Источники:

• Всемирная метеорологическая организация. Практический справочник по прогнозированию УФ-индекса
• Министерство здравоохранения Российской Федерации. Рекомендации по профилактике солнечных ожогов и рака кожи
• Национальное управление океанических и атмосферных исследований (NOAA). UV Index Scale
• Всемирная организация здравоохранения. Ultraviolet radiation and the skin