Судороги в ногах: причины и лечение¶
Судороги в ногах — непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождающиеся резкой болью и ограничивающие подвижность. Явление распространённое: по разным данным, периодически страдает от него до 60–70 % взрослых. В большинстве случаев судороги вызваны дефицитом электролитов, обезвоживанием, перенапряжением или нарушением кровообращения, поэтому терапия в первую очередь направлена на восполнение минералов и нормализацию водно-солевого баланса.
¶Причины судорог
Судороги в ногах возникают по разным механизмам. Наиболее частые причины:
- Дефицит магния — одна из самых распространённых причин ночных судорог. Магний участвует в передаче нервного импульса и расслаблении мышц; при его нехватке мышечные волокна сокращаются непроизвольно.
- Дефицит калия и кальция — эти электролиты также влияют на мышечную возбудимость.
- Обезвоживание — при недостатке жидкости концентрация электролитов в крови нарушается.
- Физическое перенапряжение — длительная ходьба, стоячая работа, тренировки без разминки.
- Сосудистые нарушения — варикозное расширение вен, атеросклероз артерий нижних конечностей.
- Неврологические причины — радикулопатия, синдром беспокойных ног.
- Побочные эффекты лекарств — диуретики, статины, гормональные контрацептивы.
- Беременность — из-за повышенной потребности в магнии и кальции.
¶Что пить при судорогах в ногах
При судорогах врачи рекомендуют в первую очередь восполнять дефицит электролитов и поддерживать водный баланс.
¶Магнийсодержащие препараты
Магний — основной минерал, дефицит которого чаще всего провоцирует судороги. В аптеках доступны несколько форм:
| Препарат | Форма выпуска | Особенности |
|---|---|---|
| Магне B6 | таблетки, раствор | Магния лактат + витамин B6, улучшающий усвоение |
| Магнерот | таблетки | Магния оротат, хорошо переносится |
| Магнелис B6 | таблетки | Отечественный аналог Магне B6 |
| Магний-В6 | таблетки | Бюджетный вариант |
| Магний сульфат (магнезия) | раствор для инъекций, порошок для ванн | Применяется при острых судорогах |
Курс приёма обычно составляет 4–6 недель, так как запасы магния восстанавливаются постепенно. Для профилактики ночных судорог препарат принимают вечером.
¶Препараты калия и кальция
При подтверждённом дефиците калия назначают:
- Калия хлорид — применяется строго по назначению врача, так как избыток калия опасен для сердца.
- Аспаркам — калия и магния аспарагинат, часто назначается при судорогах и нарушениях сердечного ритма.
- Панангин — аналог Аспаркама, содержит калий и магний в форме аспарагинатов.
Кальций восполняют препаратами:
- Кальций D3 Никомед — кальций + витамин D3 для лучшего усвоения.
- Кальцемин — комплекс кальция, витамина D3, магния и цинка.
¶Витамины группы B
Витамины B1, B6 и B12 участвуют в нервно-мышечной передаче. Их дефицит усиливает судорожную готовность мышц. Назначают:
- Нейромультивит — комплекс витаминов группы B.
- Мильгамма — витамины группы B в форме инъекций, применяется при выраженных неврологических симптомах.
- Нейробион — аналог Мильгаммы.
¶Питьевой режим
Достаточное потребление жидкости — обязательное условие. Взрослому рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в сутки, а при физической нагрузке или жаре — больше. Полезны:
- минеральная вода, богатая магнием и калием;
- отвары из сухофруктов (компот из кураги и чернослива) — естественный источник калия;
- молочные продукты — источник кальция;
- зелёные овощи, орехи, бобовые — содержат магний.
¶Первая помощь при судороге
При возникновении судороги в икроножной мышце рекомендуется:
- Сесть или лечь, выпрямить ногу.
- Аккуратно потянуть стопу на себя, удерживая колено прямым.
- Помассировать сокращённую мышцу.
- Приложить холод к области судороги.
¶Когда обращаться к врачу
Судороги, возникающие чаще 2–3 раз в неделю, сопровождающиеся отёками, изменением цвета кожи или онемением, требуют обследования. Врач может назначить анализ крови на электролиты, УЗИ вен нижних конечностей, консультацию невролога.
¶Профилактика
Для предотвращения судорог рекомендуется:
- пить достаточно воды в течение дня;
- принимать магнийсодержащие препараты курсами весной и осенью;
- носить удобную обувь;
- делать разминку перед физической нагрузкой;
- ограничить кофе и алкоголь, усиливающие выведение магния;
- перед сном принимать тёплую ванну для ног.
Источники:
- Государственный формуляр лекарственных средств (РФ)
- Клинические рекомендации «Судорожный синдром у взрослых», Минздрав России
- Национальные рекомендации по дефициту магния у взрослых
- Инструкции по медицинскому применению препаратов Магне B6, Магнерот, Аспаркам, Панангин