Укрепление волос: методы и средства¶

Укрепление волос — комплекс профилактических и лечебных мероприятий, направленных на улучшение структуры волоса, укрепление волосяного фолликула, снижение выпадения и повышение прочности волос. Включает правильный уход, коррекцию питания, применение аптечных и народных средств, а при наличии медицинских показаний — лечение у трихолога.

¶Анатомия волоса и причины их ослабления

Волос состоит из стержня (видимой части) и корня, расположенного в волосяном фолликуле. Стержень включает кутикулу (наружный чешуйчатый слой), корковое вещество и, у толстых волос, мозговое вещество. Прочность волоса определяется состоянием кутикулы и количеством кератина в корковом слое.

К основным причинам ослабления волос относят:

• дефицит белка, железа, цинка, витаминов группы B и D;
• хронический стресс и нарушения сна;
• гормональные изменения (после родов, при заболеваниях щитовидной железы);
• частое использование термоприборов, окрашивание, химическую завивку;
• агрессивные шампуни с сульфатами;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• наследственная предрасположенность к андрогенетической алопеции.

¶Питание и витамины

Состояние волос напрямую зависит от рациона. Для синтеза кератина необходим белок — его дефицит приводит к истончению и ломкости. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты.

Ключевые нутриенты для волос:

При подтверждённом дефиците врач может назначить витаминно-минеральные комплексы. Самостоятельный приём высоких дозировок без анализов не рекомендуется: гипервитаминоз, например витамина A, сам по себе способен вызвать выпадение волос.

¶Уход за волосами

¶Мытьё и сушка

Дерматологи рекомендуют мыть голову по мере загрязнения, но не чаще 2–3 раз в неделю горячей водой: оптимальная температура — тёплая, около 37–40 °C. Шампунь наносят на кожу головы, а не на длину — кончики достаточно промываются стекающей пеной. Кондиционер или маска распределяются от середины длины.

Фен следует использовать на умеренной температуре, держа его на расстоянии 15–20 см и направляя поток сверху вниз — так кутикула закрывается, а не распетляется. Полное воздушное высыхание тоже допустимо, но мокрые волосы особенно уязвимы: расчёсывать их сразу не следует.

¶Расчёска и укладка

Расчёсывать волосы нужно от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, мягкой щёткой из натуральной щетины или деревянным гребнем с редкими зубьями. Мокрые волосы расчёсывают только широким гребнем. Термоприборы (плойки, утюжки) применяют не чаще 1–2 раз в неделю с предварительным термозащитным средством.

¶Массаж кожи головы

Ежедневный массаж кончиками пальцев в течение 5–10 минут улучшает микроциркуляцию крови в зоне фолликулов. Исследования указывают на умеренный эффект в снижении выпадения при регулярном применении.

¶Аптечные средства

Фармацевтический рынок предлагает ряд средств с доказанной эффективностью:

• Миноксидил — наружное средство, стимулирующее рост волос, применяется при андрогенетической алопеции у мужчин и женщин. Отмена приводит к возврату выпадения.
• Спиронолактон — антиандроген, назначается женщинам при гормонально обусловленном выпадении.
• Плазмотерапия (PRP) — инъекции обогащённой тромбоцитами плазмы пациента в кожу головы. Эффективность подтверждена рядом клинических исследований, хотя метод остаётся спорным в части долгосрочных результатов.
• Мезотерапия — микроинъекции витаминных коктейлей в кожу головы.

Все перечисленные средства имеют противопоказания и назначаются врачом-трихологом или дерматологом.

¶Народные методы

Домашние маски дополняют основной уход, но не заменяют медицинское лечение. Наиболее распространённые компоненты:

• Касторовое масло — наносится на кожу головы на 30–60 минут перед мытьём, смягчает и увлажняет.
• Репейное масло — традиционное средство русской косметологии, применяется аналогично касторовому.
• Кефир — источник белка и молочной кислоты, используется как маска на 20–30 минут.
• Горчичная маска — раздражает кожу, усиливая приток крови; противопоказана при чувствительной коже и повреждениях.
• Отвар крапивы и ромашки — ополаскивание после мытья, укрепляет и придаёт блеск.

¶Когда обращаться к врачу

Самолечение недопустимо при следующих признаках:

• выпадение более 100 волос в день на протяжении более месяца;
• очаговое облысение;
• зуд, шелушение, покраснение кожи головы;
• выпадение, сопровождаемое изменением состояния ногтей, кожи, веса.

Трихолог проводит трихоскопию, при необходимости назначает анализы крови (ферритин, ТТГ, витамин D, цинк) и подбирает схему лечения.

¶Интересные факты

Волосы — одни из самых быстрорастущих тканей человека: средний темп роста составляет около 1–1,5 см в месяц. Волос на голове растёт 2–7 лет, после чего переходит в фазу покоя и выпадает, а на его месте начинает расти новый. В норме ежедневно выпадает 50–100 волос.

Источники:

• Клинические рекомендации РОДВТ (Российское общество дерматовенерологов и трихологов) по лечению выпадения волос.
• Грин Р. «Кожа: основы клинической дерматологии», пер. с англ.
• Добровольская И. В. «Трихология: научные и клинические основы».
• Публикации в журнале «Клиническая дерматология и венерология».