Мастурбация: физиология и практика¶

Мастурбация — это стимуляция собственных половых органов с целью получения сексуального возбуждения и оргазма, чаще всего с эякуляцией у мужчин. Явление описано в медицинской и сексологической литературе как нормальная форма сексуального поведения, распространённая среди подавляющего большинства взрослых мужчин независимо от наличия партнёрши.

¶Физиология эякуляции

Эякуляция у мужчин представляет собой двухфазный рефлекторный процесс, включающий фазу выталкивания (эмиссии) и фазу извержения семенной жидкости.

¶Фаза эмиссии

При достаточном уровне сексуального возбуждения гладкая мускулатура придатков яичек, семенных пузырьков и предстательной железы начинает ритмически сокращаться, продвигая семенную жидкость в заднюю уретру. Этот процесс контролируется симпатическим отделом вегетативной нервной системы и сопровождается субъективным ощущением неизбежности наступления оргазма — так называемым «точкой невозврата».

¶Фаза извержения

Далее следуют ритмические сокращения bulbospongiosus и ischiocavernosus мышц тазового дна с интервалом около 0,8 секунд, выталкивающие семенную жидкость через уретральный канал. Объём эякулята у здорового мужчины составляет в среднем 2–5 мл, а число сперматозоидов — от 40 до 300 миллионов в миллилитре. После эякуляции наступает рефрактерный период, в течение которого повторное возбуждение затруднено.

¶Практические аспекты

Сексологические пособия описывают ряд факторов, влияющих на выраженность ощущений при мастурбации.

¶Темп и техника

Медленный, ритмичный ритм стимуляции на начальных этапах позволяет копить возбуждение и усиливать финальные ощущения. Резкое ускорение непосредственно перед оргазмом, напротив, может субъективно сократить его продолжительность. Разнообразие захватов, давления и амплитуды движений помогает избегать привыкания и поддерживать уровень возбуждения.

¶Роль фантазий и эротических материалов

Психологическая стимуляция играет значительную роль в процессе. Эротические фантазии, визуальные или аудиоматериалы усиливают возбуждение, активируя кортикальные центры, связанные с сексуальным ответом. При этом регулярное и чрезмерное использование интенсивных стимулов может приводить к необходимости их нарастания для достижения того же уровня возбуждения — феномен, описанный в сексологической литературе как «порно-индуцированное снижение реактивности».

¶Лубриканты

Использование смазки (лубриканта) снижает трение, предотвращает микротравмы кожи и усиливает тактильные ощущения. Водорастворимые смазки совместимы с презервативами и считаются наиболее универсальным выбором.

¶Здоровье и безопасность

¶Влияние на здоровье

Крупные обзорные исследования (в том числе мета-анализы, опубликованные в BJU International) не выявили отрицательного влияния регулярной мастурбации на общее здоровье, фертильность или развитие простатита. Напротив, ряд эпидемиологических работ связывает регулярную эякуляцию со снижением риска рака предстательной железы.

¶Возможные проблемы

Чрезмерная частота может приводить к раздражению кожи полового члена, временному снижению чувствительности головки, усталости и психологическому дискомфорту. В редких случаях наблюдаются травмы при использовании посторонних предметов — урологи фиксируют случаи инородных тел в уретре, требующих хирургического извлечения.

¶Гигиена

Регулярное мытьё рук и половых органов до и после процедуры снижает риск бактериальных инфекций. Для очистки секс-игрушек рекомендуется специальное мыло и хранение в чистом сухом месте.

¶Психологические аспекты

Современная сексология считает мастурбацию нормальной частью сексуального развития и поведения. Прежние представления о её вреде (включая теории XIX века о «дрожании нервов» и истощении) научно не подтвердились. Дискуссии о «нормальной частоте» не имеют однозначного ответа: критерием обычно служит отсутствие физического дискомфорта, нарушения повседневной функциональности и дистресса у самого человека.

¶См. также

• Сексуальное здоровье
• Эякуляция
• Оргазм
• Тазовое дно

¶Источники

• Masters W. H., Johnson V. E. Human Sexual Response. — Boston: Little, Brown, 1966.
• Kinsey A. C. Sexual Behavior in the Human Male. — Philadelphia: Saunders, 1948.
• ВОЗ. Рекомендации по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья подростков.
• Riley G. M. S. Gynecologic Endocrinology. — Harper & Row, 1981.
• Rideout V., Robb M. B. The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens. — Common Sense Media, 2021.