Загар: механизмы, виды и безопасность¶

Загар — это потемнение кожи, возникающее в результате выработки меланина под действием ультрафиолетового (УФ) излучения солнца или искусственных источников. Различают два типа загара: пигментный (мгновенный, «фотоокислительный») и отсроченный, развивающийся через 2–3 дня после облучения. Загар является защитной реакцией кожи на повреждающее действие УФ-лучей.

¶Физика процесса

Солнечное излучение содержит ультрафиолет трёх диапазонов:

Интенсивность УФ-излучения зависит от времени суток, географической широты, высоты над уровнем моря, облачности и отражающих поверхностей (вода, снег, песок усиливают облучение).

¶Биохимия загара

Меланин вырабатывается клетками-меланоцитами, расположенными в базальном слое эпидермиса. Под действием УФ-лучей меланоциты синтезируют пигмент и передают его кератиноцитам — основным клеткам эпидермиса, которые формируют внешний слой кожи.

Выделяют два механизма потемнения:

1. Мгновенный загар — окисление уже имеющегося меланина под действием UVA. Проявляется в течение нескольких часов, но быстро исчезает.
2. Отсроченный загар — синтез нового меланина и увеличение числа меланоцитов в ответ на UVB-облучение. Развивается в течение 48–72 часов, держится дольше и является более устойчивым.

Интенсивность загара определяется фототипом кожи по Фицпатрику — от I (очень светлая, всегда обгорает, не загорает) до VI (очень тёмная).

¶Факторы равномерного загара

Для равномерного загара необходимо учитывать несколько условий:

• Подготовка кожи. За 1–2 дня до выхода на солнце рекомендуется провести лёгкий пилинг или скрабирование — отшелушивание ороговевших клеток выравнивает поверхность кожи и устраняет участки, которые неравномерно отражают УФ-лучи.
• Равномерное нанесение солнцезащитного средства. Крем с SPF (Sun Protection Factor) замедляет облучение, но не блокирует его полностью. Средства наносятся равномерным слоем на все открытые участки, включая уши, затылок, стопы и тыльную сторону кистей. Средство нужно обновлять каждые 2 часа и после купания.
• Смена поз. Для равномерного воздействия необходимо периодически менять положение тела, загорая каждую сторону поровну.
• Длительность сеанса. Рекомендуется начинать с 10–15 минут пребывания на солнце и постепенно увеличивать время, ориентируясь на реакцию кожи.

¶Режим инсоляции

Наиболее интенсивное УФ-излучение наблюдается с 11:00 до 16:00. В эти часы риск солнечного ожога максимален. Для безопасного загара предпочтительнее утренние (до 11:00) и вечерние (после 16:00) часы, когда солнце находится ниже горизонта и путь лучей через атмосферу длиннее.

Контраст между загоревшей и незагоревшей кожей усиливается, если загарать в период, когда кожа уже приобрела первичный оттенок. Вторая и последующие сессии переносятся легче.

¶Питьевой режим и питание

Пребывание на солнце увеличивает потоотделение и обезвоживание, что косвенно влияет на состояние кожи и равномерность загара. Рекомендуется пить воду регулярно, избегая алкоголя и кофе, усиливающих диурез. В рацион включают продукты, богатые каротиноидами (морковь, томаты, абрикосы), витаминами C и E, которые участвуют в антиоксидантной защите кожи.

¶Противопоказания и риски

Чрезмерное ультрафиолетовое облучение вызывает солнечные ожоги, фотодерматиты, ускоряет старение кожи и повышает риск рака кожи, включая меланому. К относительным противопоказаниям инсоляции относят:

• приём фотосенсибилизирующих препаратов (некоторые антибиотики, диуретики, ретиноиды);
• обострение кожных заболеваний;
• беременность (рекомендуется ограничение прямого солнца);
• множественные родинки и склонность к образованию пигментных пятен.

При приёме лекарственных средств необходимо уточнить у врача, не усиливают ли они фоточувствительность.

¶Искусственный загар

Альтернативой естественному загару служат солярии, использующие лампы преимущественно UVA-диапазона. По данным Всемирной организации здравоохранения, посещение соляриев до 35 лет повышает риск меланомы на 75%. Многие страны ограничивают доступ в солярии лицам младше 18 лет. Бронзанты (средства с дигидроксиацетоном) создают временный поверхностный пигмент без УФ-облучения.

Источники:

• Всемирная организация здравоохранения. «Международное агентство по изучению рака: ультрафиолетовое излучение и загар».
• Романенко И. Ф., Камалова В. А. «Солнечная радиация и кожа». Гидрометеоиздат.
• Fitzpatrick T. B. «The validity and practicality of sun-reactive skin types I through VI». Archives of Dermatology, 1988.
• Государственный доклад «О состоянии и об охране окружающей среды Российской Федерации» (раздел о радиационной обстановке).