Загар и SPF-защита кожи¶
SPF (Sun Protection Factor) — числовой показатель солнцезащитного фактора, характеризующий степень защиты кожи от ультрафиолетового излучения, прежде всего в диапазоне UVB. Кожа при использовании средств с SPF загорает, но значительно медленнее: солнцезащитные средства не делают кожу полностью нечувствительной к ультрафиолету, а лишь замедляют процесс загара и снижают риск солнечных ожогов.
¶Физика процесса: что происходит с кожей под солнцем
Загар — это защитная реакция кожи на повреждение клеток ультрафиолетом. Под действием UVB-лучей меланоциты — клетки, вырабатывающие пигмент меланин, — начинают активнее синтезировать его. Меланин распределяется в верхних слоях эпидермиса и поглощает ультрафиолет, снижая его проникновение вглубь кожи. Именно накопление меланина придаёт коже бронзовый оттенок.
Ультрафиолет делится на два диапазона, воздействующих на кожу:
- UVB (280–315 нм) — вызывает солнечные ожоги и основной вклад в образование загара;
- UVA (315–400 нм) — проникает глубже, ускоряет старение кожи, провоцирует фотоаллергические реакции и также вносит вклад в потемнение кожи.
¶Что именно делает SPF
SPF-фактор отражает, во сколько раз солнцезащитное средство увеличивает дозу ультрафиолета, необходимую для получения эритемы (покраснения кожи). Например, SPF 30 означает, что для получения того же ожога потребуется в 30 раз больше времени или излучения, чем на незащищённой коже.
Важно: SPF защищает преимущественно от UVB. Стандартный показатель SPF не учитывает UVA-защиту. Для её оценки используют отдельные маркировки:
- PA+ (PA+++, PA++++) — степень защиты от UVA по японской системе;
- UVA в кружке — европейская маркировка, означает, что защита от UVA не менее трети от заявленного SPF;
- PPD (Persistent Pigment Darkening) — числовой показатель защиты от UVA, используемый в Европе.
¶Загарает ли кожа под солнцезащитным средством
Да, загарает. Ни одно средство с SPF не блокирует 100% ультрафиолета. Даже при SPF 50+ через кожу проходит около 2% UVB-лучей. Этого достаточно, чтобы меланоциты продолжали вырабатывать меланин, хотя и с задержкой.
Практический смысл SPF — не в том, чтобы предотвратить загар полностью, а в том, чтобы:
- Не допустить солнечного ожога, который повреждает кожу и делает дальнейшее пребывание на солнце опасным.
- Снизить суммарную дозу ультрафиолета, получаемую кожей за день, а значит сократить риск фотостарения и мутаций в клетках.
- Позволить коже постепенно и безопасно приобрести ровный оттенок.
Многие специалисты в области дерматологии считают, что «безопасного загара» не существует: любой загар — это уже ответ кожи на повреждение ДНК клеток ультрафиолетом. Однако если человек планирует загорать, использование SPF снижает, но не устраняет риски.
¶Факторы, влияющие на скорость загара под SPF
- Количество нанесённого средства. Стандартная дозировка — 2 мг на квадратный сантиметр кожи. Практически все люди наносят в 2–4 раза меньше, из-за чего реальная защита падает в разы. При нанесении половины нормы SPF 30 работает примерно как SPF 10–15.
- Периодичность обновления. Средство смывается потом, стирается одеждой, разрушается под действием солнца. Рекомендуется повторное нанесение каждые 2 часа и после купания.
- Фотостабильность. Дешёвые средства могут терять эффективность через 30–60 минут на солнце.
- Фототип кожи. Люди со светлой кожей (I–II фототип по Фицпатрику) загорают медленно и легко обгорают, тёмнокожие (V–VI фототипы) вырабатывают больше меланина и почти не обгорают.
¶Типы солнцезащитных фильтров
Солнцезащитные средства делятся на две группы:
| Тип | Механизм | Примеры |
|---|---|---|
| Органические (химические) | Поглощают ультрафиолет и превращают его в тепло | Аватобензон, оксибензон, октокрилен, тиносол |
| Неорганические (физические/минеральные) | Отражают и рассеивают ультрафиолет | Диоксид титана, оксид цинка |
Современные средства часто сочетают оба типа фильтров для широкого спектра защиты.
¶Рекомендации по применению
- Наносить средство за 15–20 минут до выхода на солнце.
- Обновлять каждые 2 часа при длительном пребывании на улице.
- Учитывать, что песок, вода, снег и трава отражают до 50% ультрафиолета, увеличивая суммарную дозу.
- Помнить, что в облачную пень до 80% UVB-лучей проходит сквозь облака.
- В полдень (с 11:00 до 16:00) интенсивность ультрафиолета максимальна.
Источники:
- Глобальный стандарт МПМ (Международной программы по защите от солнца) по SPF.
- Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по защите от ультрафиолетового излучения.
- Классификация фототипов кожи по Томасу Фицпатрику.
- Публикации Российской академии наук и журналов дерматологии по фармакологии солнцезащитных средств.