Стили плавания в спорте¶
Стиль плавания — это регламентированный правилами способ перемещения человека в воде, характеризующийся определённой координацией движений рук, ног, корпуса и дыхания. В спортивном плавании выделяют четыре основных стиля, которые включены в программу Олимпийских игр и чемпионатов мира: вольный стиль (кроль на груди), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Каждый из них имеет собственную технику, историю возникновения и нормативы.
¶Общая характеристика
Спортивные стили отличаются друг от друга положением тела, характером гребка и способом дыхания. По скорости перемещения они располагаются в следующем порядке (от быстрого к медленному): кроль на груди, баттерфляй, кроль на спине, брасс. Разница обусловлена гидродинамикой: чем меньше сопротивление воды и мощнее непрерывный гребок, тем выше скорость.
Помимо спортивных, существуют прикладные и оздоровительные способы плавания — например, плавание на боку, треджен, «по-собачьи», которые используются при спасении на воде, в туризме и при обучении новичков.
¶Вольный стиль (кроль на груди)
Вольный стиль формально не ограничивает пловца в выборе техники, однако на практике все спортсмены используют кроль на груди как самый быстрый способ. Пловец лежит на груди, лицо обращено вниз, руки совершают попеременные гребки вдоль тела, ноги выполняют непрерывные махи вверх-вниз. Дыхание производится поворотом головы в сторону в момент выноса руки.
Кроль обеспечивает наивысшую скорость: мировые рекорды на дистанции 100 метров вольным стилем превышают показатели в других стилях примерно на 10–15 %. Вольным стилем проводятся дистанции от 50 до 1500 метров, а также эстафеты.
¶Плавание на спине
При плавании на спине спортсмен лежит на спине, руки выполняют попеременные гребки за головой, ноги работают так же, как в кроле. Старт выполняется из воды, а не с тумбы. Этот стиль уступает кролю в скорости, но позволяет свободно дышать, что делает его удобным для оздоровительного плавания и реабилитации после травм позвоночника.
¶Брасс
Брасс — древнейший стиль, известный с античности. Пловец лежит на груди, руки одновременно выносятся вперёд и разводятся в стороны, ноги выполняют симметричный толчок. Это самый медленный спортивный стиль, поскольку фазы гребка прерываются подготовительными движениями, а тело испытывает повышенное сопротивление воды. Вместе с тем брасс экономичен по затратам энергии и широко применяется в прикладном плавании и при спасении утопающих.
¶Баттерфляй
Баттерфляй (дельфин) — самый молодой спортивный стиль, сформировавшийся в 1930-х годах как разновидность брасса. Пловец выполняет одновременный мощный гребок руками над водой, а ноги движутся волнообразно, как хвост дельфина. Требует высокой физической подготовки и координации. По скорости уступает только кролю. В программе соревнований представлены дистанции 50, 100 и 200 метров.
¶Комплексное плавание
Комплексное плавание объединяет все четыре стиля в одной дистанции. Спортсмен последовательно проплывает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Проводятся дистанции 100, 200 и 400 метров, а также комбинированные эстафеты, где каждый участник плывёт своим стилем.
¶Сравнительная таблица
| Стиль | Положение тела | Дыхание | Относительная скорость |
|---|---|---|---|
| Кроль на груди | на груди | поворот головы в сторону | максимальная |
| На спине | на спине | свободное | высокая |
| Баттерфляй | на груди | вынос головы вперёд | высокая |
| Брасс | на груди | вынос головы вперёд | наименьшая |
¶Техника и обучение
Обучение плаванию в России традиционно начинается с освоения кроля на груди и на спине, затем изучается брасс, и лишь подготовленные спортсмены переходят к баттерфляю. В физкультурных комплексах «Готов к труду и обороне» (ГТО) нормативы по плаванию сдаются вольным стилем или брассом на выбор.
Тренировка включает работу над техникой гребка, постановкой дыхания, развитием выносливости и скоростных качеств. Применяются упражнения с досками, колобашками, ластами и лопатками.
¶Значение и распространение
Плавание — один из наиболее массовых видов спорта в России. Стили плавания изучаются в школах, вузах, спортивных секциях и бассейнах. Регулярные занятия развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют опорно-двигательный аппарат. Всероссийская федерация плавания проводит соревнования различного уровня, а российские спортсмены традиционно выступают на международных турнирах.
¶Источники
- Правила вида спорта «плавание», утверждённые Министерством спорта РФ
- Учебники по теории и методике физического воспитания
- Материалы Всероссийской федерации плавания
- Олимпийские регламенты FINA/World Aquatics