Рекорды по задержке дыхания¶

Рекорд по задержке дыхания — максимальная зафиксированная продолжительность непрерывного пребывания человека без вдоха, добровольно ограниченная самим спортсменом (без предварительной гипервентиляции лёгких). Абсолютный мировой рекорд, признанный Международной ассоциацией свободного плавания (AIDA International), составляет 24 минуты 37 секунд и был установлен 28 августа 2023 года на соревнованиях в Вильнюсе (Литва) шведским ныряльщиком Арвидом Валлстрёмом. Ранее этот же спортсмен держал рекорд 2021 года — 24 минуты 00 секунд.

¶История рекордов

Попытки установить рекорд по задержке дыхания проводятся с начала XX века. В 1959 году французский ныряльщик Робер Кюссо провёл без вдоха 13 минут 42,5 секунды, привлекнув внимание медицинских исследователей. В 1960-х годах рекорды регулярно обновлялись на соревнованиях в бассейнах и открытой воде.

К 2000-м годам благодаря развитию методов подготовки (тренировка диафрагмы, гипоксические протоколы, психологическая подготовка) рекорд превысил 15 минут. Динамика ключевых этапов:

Российские ныряльщики внесли значительный вклад в историю рекордов. Николай Ливер в 2012 году установил рекорд 22 минуты 22 секунды на соревнованиях AIDA в Белграде. Алексей Молчанов, многократный чемпион мира по фридайвингу, в 2016 году достиг 24 минут, однако часть результатов не была ратифицирована из-за нарушений протокола соревнований.

¶Классификация дисциплин

Соревнования по задержке дыхания проводятся в нескольких дисциплинах, различающихся условиями:

• STA (Static Apnea) — статическая задержка дыхания в воде, лёжа в горизонтальном положении с лицом в воде. Основная дисциплина для установления рекордов.
• DN (Dynamic No Fins) — задержка дыхания при подводном плавании в бассейне без ласт.
• DYN (Dynamic Fins) — плавание с ластами на задержке дыхания.
• STA без ограничений — отдельные соревнования, где допускаются любые техники подготовки, включая дыхание чистым кислородом.

Рекорд в STA считается «чистым», если спортсмен не дышал чистым кислородом перед погружением. Результаты с гипероксией (дыхание 100% кислородом) учитываются отдельно и существенно выше — до 30 минут и более.

¶Физиология задержки дыхания

При задержке дыхания в организме происходят последовательные физиологические изменения:

1. Гиперкапния — нарастание уровня углекислого газа в крови. Именно рост CO₂, а не дефицит кислорода, формирует основной позыв к дыханию.
2. Гипоксия — снижение уровня кислорода в крови. При уровне SpO₂ ниже 50% возникает риск потери сознания без предварительного предупреждающего сигнала.
3. Брадикардия — замедление сердечного ритма (реакция ныряльщика), снижающее расход кислорода.
4. Периферическая вазоконстрикция — сужение сосудов конечностей, перераспределяющее кровь к сердцу и мозгу.

Профессиональные ныряльщики тренируют толерантность к гиперкапнии и гипоксии, что позволяет подавлять дыхательный рефлекс на протяжении десятков минут. Ключевой метод подготовки — тренировка с гипервентиляцией (быстрое дыхание перед задержкой), однако на соревнованиях AIDA гипервентиляция ограничена двумя минутами.

¶Медицинские аспекты и риски

Задержка дыхания свыше 5 минут без специальной подготовки сопряжена с риском гипоксической потери сознания. В воде это приводит к утоплению. По данным медицинских исследований, у нетренированного человека потеря сознания наступает при задержке 3–5 минут.

Профессиональные фридайверы соревнуются под наблюдением судей и медицинского персонала. Основные риски:

• Гипоксическая энцефалопатия при повторных эпизодах глубокой гипоксии.
• Баротравма лёгких (при задержке с погружением на глубину).
• Синкопе (обморок) при подъёме с глубины.

В России соревнования по фридайвингу проводятся под эгидой Всероссийской федерации фридайвинга, входящей в AIDA International. Крупнейшие российские соревнования проходят в Москве, Санкт-Петербурге и на Краснодарском побережье.

¶См. также

• Фридайвинг
• Реакция ныряльщика
• Гипоксия
• Свободное плавание

¶Источники

• AIDA International — официальный реестр рекордов по фридайвингу
• Книга «Фридайвинг» Алексея Молчанова
• Медицинские публикации по физиологии задержки дыхания (Journal of Applied Physiology)