Массаж — техника и виды¶
Массаж — это система механических воздействий на ткани и органы человека с лечебной или профилактической целью. В русском языке слово «массаж» состоит из пяти букв, что делает его популярным ответом в сканвордах и кроссвордах на тему «техника». Термин происходит от французского masser — «растирать».
¶История
Массаж известен с древности. Упоминания о механическом воздействии на тело встречаются в китайских медицинских трактатах (около 2700 года до н. э.), в индийских аюрведических текстах, в трудах Гиппократа и Галена. В России массаж получил широкое распространение в XVIII–XIX веках, когда европейские практики были адаптированы отечественными врачами. В 1918 году в Петрограде была открыта первая в стране кафедра массажа, а в 1920-е годы массаж стал обязательной частью лечебной физкультуры и военной медицины.
¶Основные приёмы
В классической массажной технике выделяют четыре базовых приёма:
| Приём | Описание |
|---|---|
| Поглаживание | Плавное скольжение рук по коже; разогревает ткани, улучшает венозный отток |
| Растирание | Интенсивное воздействие с перемещением кожи; разогревает и разминает мышцы |
| Разминание | Сжатие, растяжение и отжимание мышечной ткани; основной приём для работы с мышцами |
| Вибрация | Колебательные движения (поколачивание, похлопывание, потряхивание) |
¶Виды массажа
- Лечебный (медицинский) — назначается врачом при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических нарушениях, после травм.
- Спортивный — применяется до и после соревнований для подготовки и восстановления спортсменов.
- Гигиенический — общий массаж для поддержания тонуса и профилактики утомления.
- Классический — универсальная техника, лежащая в основе большинства специализированных направлений.
- Точечный (акупрессура) — воздействие на биологически активные точки, основанное на принципах китайской медицины.
- Висцеральный — работа с внутренними органами через переднюю брюшную стенку.
- Соединительнотканный — мягкая техника, воздействующая на фасции.
- Лимфодренажный — направлен на улучшение лимфотока.
¶Показания и противопоказания
К основным показаниям относятся: мышечное перенапряжение, боли в спине, нарушения осанки, реабилитация после травм, стресс и хроническая усталость.
Противопоказания делятся на абсолютные (острые инфекции, злокачественные опухоли, тромбозы, кожные заболевания в зоне воздействия) и относительные (беременность, гипертония, варикоз — требуют осторожности и консультации врача).
¶Массаж в России
В современной России массаж практикуется в медицинских учреждениях, санаториях, спортивных секциях и частных клиниках. Обучение проводится в медицинских колледжах и на специализированных курсах. Профессия «массажист» включена в государственный перечень профессий. Отдельной разновидностью является баночный массаж, широко распространённый в народной практике.
¶Массаж в кроссвордах
Слово «массаж» — частый ответ на определения вида «техника», «процедура», «растирание тела». Пятибуквенная длина и общеизвестность термина делают его удобным для составителей сканвордов.
¶Интересные факты
- Древнейший известный письменный источник о массаже — китайский трактат «Хуаньди Нэйцзин».
- В Японии сформировалось собственное направление — шиацу, признанное Всемирной организацией здравоохранения.
- В 1996 году в США массаж был включён в программу Олимпийских игр как вспомогательное средство восстановления спортсменов.
Источники:
- Большая медицинская энциклопедия
- Краткая энциклопедия домашнего хозяйства
- Словарь русского языка С. И. Ожегова
- Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона