Грудные мышцы человека¶

Грудные мышцы — группа скелетных мышц, расположенных на передней поверхности грудной клетки человека. Основной функцией этой группы является обеспечение движений верхней конечности, участие в акте дыхания и формирование передней стенки грудной полости. Наиболее крупной и функционально значимой из них является большая грудная мышца.

¶Анатомия и состав

Грудная область включает несколько мышц, различающихся по расположению, размеру и функции.

¶Большая грудная мышца

Большая грудная мышца (лат. musculus pectoralis major) — крупная парная мышца, занимающая большую часть передней поверхности груди. Она начинается от медиальной половины ключицы, грудины и хрящей верхних рёбер, а также от передней стенки влагалища прямой мышцы живота. Волокна сходятся кнаружи и прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости.

В мышце выделяют три части:

• Ключичная — начинается от ключицы, поднимает и сгибает плечо.
• Грудино-реберная — наиболее крупная, приводит и вращает плечо внутрь.
• Брюшная — начинается от влагалища прямой мышцы живота, участвует в опускании плеча.

¶Малая грудная мышца

Малая грудная мышца (лат. musculus pectoralis minor) лежит под большой. Она начинается от III–V рёбер и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. При фиксированной лопатке поднимает рёбра, участвуя в дыхании; при фиксированных рёбрах тянет лопатку вперёд и вниз.

¶Передняя зубчатая мышца

Передняя зубчатая мышца (лат. musculus serratus anterior) начинается зубцами от верхних девяти рёбер и прикрепляется к медиальному краю лопатки. Она прижимает лопатку к грудной клетке и участвует в подъёме руки выше горизонтали.

¶Межрёберные мышцы

Межрёберные мышцы заполняют промежутки между рёбрами. Наружные межрёберные мышцы поднимают рёбра (вдох), внутренние — опускают (выдох). Они относятся к мышцам дыхания.

¶Подключичная мышца

Подключичная мышца (лат. musculus subclavius) — небольшая мышца, расположенная между ключицей и I ребром; укрепляет грудино-ключичный сустав и опускает ключицу.

¶Функции

Грудные мышцы выполняют несколько групп задач:

• Движение плечевого пояса и руки. Большая грудная мышца приводит, сгибает и вращает плечо внутрь; ключичная часть поднимает руку вперёд.
• Дыхание. Межрёберные, малая грудная и передняя зубчатая мышцы участвуют в изменении объёма грудной клетки.
• Стабилизация. Мышцы фиксируют лопатку и плечевой сустав при нагрузках.
• Формирование рельефа. Развитая большая грудная мышца определяет внешний вид верхней части тела.

¶Развитие и тренировка

Грудные мышцы развиваются под воздействием силовых нагрузок. Основные движения, задействующие их, — это жимовые и приводящие движения: жим штанги лёжа, отжимания, разведения рук с гантелями, упражнения на брусьях. Ключичная часть активнее работает при жиме под углом вверх, грудино-реберная — при горизонтальном жиме.

Для восстановления мышцам требуется отдых: после интенсивной тренировки синтез белка повышается на 24–48 часов. Рациональный режим предполагает тренировку грудных мышц 1–2 раза в неделю с промежутком для восстановления.

¶Возрастные и половые особенности

У мужчин грудные мышцы в среднем крупнее и заметнее, что связано с уровнем тестостерона. У женщин большая грудная мышца лежит под молочной железой и не является её частью. С возрастом мышечная масса снижается (саркопения), что затрагивает и грудную группу; это отражается на силе верхних конечностей и дыхательной функции.

¶Заболевания и повреждения

Наиболее частые проблемы:

• Миалгия и перенапряжение — боль после непривычной нагрузки, обычно проходит самостоятельно.
• Разрыв большой грудной мышцы — редкая травма, чаще при резком жимовом движении с большим весом.
• Синдром передней лестничной и грудной апертуры — сдавление нервов и сосудов в области груди.
• Миофасциальный болевой синдром — отражённая боль в груди, иногда имитирующая сердечную.

Дифференциальная диагностика важна, поскольку боль в груди может быть связана с сердцем, лёгкими или пищеводом, а не с мышцами.

¶Значение в медицине и спорте

В клинической практике грудные мышцы рассматриваются при операциях на грудной клетке: лоскуты большой грудной мышцы используют в реконструктивной хирургии. В спорте развитие грудных мышц важно для жимовых дисциплин (пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика), плавания, гребля, единоборств. В бодибилдинге грудь — одна из ключевых «эстетических» групп.

¶Интересные факты

• Большая грудная мышца — одна из немногих, имеющих чёткое разделение на три головки, что учитывается при планировании тренировок.
• У некоторых людей встречается аномалия — отсутствие или недоразвитие большой грудной мышцы (синдром Поланда).
• Межрёберные мышцы относят к вспомогательной дыхательной мускулатуре; при форсированном дыхании к ним подключаются мышцы живота и шеи.

Источники: учебники по анатомии человека (М. Р. Сапин, Р. Д. Синельников), руководства по спортивной медицине, материалы по физиологии мышечной деятельности.