Гимнастический элемент «мельница¶
«Мельница» — гимнастический элемент, выполняемый в спортивной и художественной гимнастике, а также в танцах и акробатике, при котором корпус вращается вокруг вертикальной оси, а ноги поочерёдно описываются в воздухе широкие круги. В бытовом и интернет-лексиконе название элемента иногда иронически связывают с политическими коннотациями, поскольку слово «мельница» ассоциируется с ветряными мельницами — объектами, которые в ряде исторических и культурных контекстов использовались как метафоры «разрушения устоев». В кроссвордных сетках под словом из девяти букв, описывающим гимнастический элемент, чаще всего подразумевается именно это слово.
¶История и происхождение элемента
Вращательные элементы с поочерёдным выносом ног известны гимнастике с начала XX века. Их включали в программы вольных упражнений, акробатических комбинаций и хореографических постановок. В советской спортивной гимнастике элемент получил распространение как разминочный и связующий приём, а в художественной гимнастике — как часть танцевальной хореографии.
Термин «мельница» закрепился в русскоязычной спортивной лексике как образное описание движения: нога, вынесенная вперёд и описывающая круг, напоминает лопасть ветряной мельницы. В англоязычной гимнастической терминологии аналогичное движение может обозначаться как «helicopter» или описываться как разновидность вращения на одной ноге.
¶Техника выполнения
Классическая мельница выполняется из вертикального положения. Спортсмен отводит одну прямую ногу вперёд-вверх, проводит её по широкой дуге через сторону и назад, одновременно слегка наклоняя корпус и подстраивая центр тяжести. Когда первая нога проходит горизонтальную плоскость, вторая начинает движение вперёд, так что ноги поочерёдно описывают круги, создавая непрерывное вращение. Руки обычно выведены в стороны или вверх для балансировки.
Основные технические требования:
- сохранение прямых коленей на протяжении всего круга;
- максимальная амплитуда выноса ноги (стремление к вертикали);
- устойчивость опорной ноги и минимальное «прыгающее» перемещение;
- ритмичность и равномерность чередования ног;
- контролируемое положение корпуса без резких наклонов.
В акробатике и уличных танцах элемент выполняется с большей скоростью и может дополняться поворотами корпуса, приседаниями и переходами в другие движения.
¶Разновидности
| Разновидность | Особенности |
|---|---|
| Классическая мельница | Выполняется стоя на месте, ноги чередуются по кругу |
| Мельница с поворотом | Корпус выполняет поворот вокруг вертикальной оси |
| Мельница сидя | Спортсмен сидит на полу, ноги описывают круги поочерёдно |
| Мельница лёжа | Выполняется лёжа на спине, ноги вращаются по кругу |
| Обратная мельница | Круг описывается от задней точки к передней |
В художественной гимнастике и танце мельница может быть включена в связку с вращениями, прыжками и балансовыми элементами.
¶Мельница в кроссвордной традиции
Слово «мельница» состоит из девяти букв (М-Е-Л-Ь-Н-И-Ц-А — восемь букв в именительном падеже; вариант «ветряная мельница» и словосочетания с предлогами используются в сложных сетках). В кроссвордах и сканвордах ответ на определение «гимнастический элемент» при перекрёстке с девятибуквенным словом чаще всего подразумевает именно «мельницу» — это один из типовых перекрёстков в русскоязычной кроссвордной практике. Определения вида «Вращение ногами, напоминающее лопасти», «Гимнастический вращательный элемент», «Круги ногами в воздухе» указывают на этот же ответ.
¶Распространённость и значение
Мельница остаётся одним из самых узнаваемых «народных» гимнастических элементов. Она входит в разминку в секциях гимнастики, брейк-данса, кикбоксинга и боевых искусств. В школьной физкультуре элемент также знаком большинству учеников. Благодаря простоте освоения и выразительности движения мельница широко используется в танцевальных постановках, цирковых номерах и любительских акробатических выступлениях.
Источники:
- Большая спортивная энциклопедия. Гимнастика.
- Словарь спортивных терминов.
- Кроссвордный словарь русского языка.